راهنمای ورزشی برای ورزشکاران جوان

آنچه که شما هر روزه میل می کنید اثربسیار چشمگیری بر روی فعالیت و چگونگی تحرک شما دارد،آنچه که قبل از شرکت در مسابقه ورزشی می خورید نیز می تواند بسیار مهم باشد و انتخاب نادرست ومصرف غذاهای بد فاجعه بار خواهد بود.مصرف صحیح و درست مواد غذایی در لبه تیز رقابت که کوچکترین موارداثرات جدی داردبسیار حائز اهمیت است.برنامه ریزی در کیفیت و کمیت غذایی مصرفی به شما کمک می کند که با انتخاب عاقلانه غذاهای مصرفی شرایط را به نفع خود تغییر دهید.

آنچه که شما هر روزه میل می کنید اثربسیار چشمگیری بر روی فعالیت و چگونگی تحرک شما دارد،آنچه که قبل از شرکت در مسابقه ورزشی می خورید نیز می تواند بسیار مهم باشد و انتخاب نادرست ومصرف غذاهای بدفاجعه بار خواهد بود.مصرف صحیح و درست مواد غذایی در لبه تیز رقابت که کوچکترین موارداثرات جدی داردبسیار حائز اهمیت است.برنامه ریزی در کیفیت و کمیت غذایی مصرفی به شما کمک می کند که با انتخاب عاقلانه غذاهای مصرفی شرایط را به نفع خود تغییر دهید.

در حالی که وعده غذایی قبل از مسابقه می تواند مقادیر کافی از انرژی را در طول رقابت برای شما فراهم کند انتظار نداشته باشیدکه هر مقدار انرژی که در زمان مسابقه نیاز داریدرا در اختیار شما قرار دهد. برنامه بهتر و دقیق تر این است که با استفاده صحیح از مواد غذایی مناسب در طی روز های قبل از مسابقه بتوانید گلیکوژن عضلات و کبد خود را افزایش دهید.گلیکوژن منبع کلیدی تهیه انرژی عضلات شما در طول اغلب فعالیت های ورزشی است.از طرف دیگر وعده غذایی قبل از مسابقه نیز اهمیت خود را دارد.این وعده غذایی نیز مزایای زیادی را برای شما در بر خواهد داشت.

*از گرسنگی شما در طول مسابقه جلوگیری می کند.

*موجب تثبیت میزان قند خون و پشتیبانی و تکمیل ذخایر گلیکوژن عضلات می شود.

*موجب آبرسانی به بدن و تامین آب بدن شما و در نتیجه رسیدن آب به همه سلول ها و عملکرد بهتر آنها می شود.

*موجب پیشگیری از پیامدهای خالی بودن معده و شکم در طول مسابقه می شود.

*از ناراحتی معده و دیگر مشکلات گوارشی جلوگیری می کند.

در واقع یک وعده غذایی کامل ویژه که برای هر ورزشکار و در هر مسابقه ای مناسب باشد وجود ندارد ولی انتخاب بعضی از مواد غذایی برای زمان قبل از بازی عاقلانه تر به نظر می رسد.توجیه های کلی برای انتخاب بهتر و صحیح تر مواد غذایی که در آینده درج خواهد شددر همین سایت  که برای همه افراد و بسیاری از فعالیت های ورزشی کاربرد دارد.