در مسابقات تمام روزمانند مسابقات لیگ مناطق یا دیگر رویداد های رقابتی در مواقعی که از ورزشکار انتظار می رود که بیش از یک بار و پشت سر هم در ساعات متوالی و پیاپی به رقابت بپردازد،مشکلات ویژه ای بروز می کند بنابراین در این گونه مواقع بایدموقعیت های نامطلوب را پیش بینی و مدیریت کنیدو بخاطر داشته باشید که رعایت توصیه های اساسی و اصولی در رژیم های پیش از مسابقات معمولی را فراموش نکنید.زیرا این اصول پایه تغذیه ورزشی همواره کاربرد دارند.ممکن است مجبور باشید که چندین وعده مختصر غذایی پیش از مسابقه رافراهم نموده ودر زمان های بین مسابقات و یا بعد از آنها این وعده های کوچک را میل کنید.این وعده،باید کوچک بوده و زیر300کالری انرژی در بر داشته باشند و قند و چربی آنها نیز کم باشد حتی اگربرنامه مسابقات مداوم(Hectic)باشددر طول ساعات اول مسابقات به جز مایعات ورزشی غذا میل نکنید و بخاطر داشته باشید که ممکن است در نزدیکی محل مسابقه خریداری مواد غذایی امکان پذیر نباشد و با مواد غذایی سرپایی مانند سوسیس و نوشیدنی های کافئین دار موجود باشد که مناسب تغذیه مسابقات نیستند.بنابراین همواره در چنین مواقعی وعده های کوچک غذایی را در ظرف مناسب با ظرف حاوی یخ با فلاسک آماده کنید و آب یا نوشابه ورزشی مناسب و خنک را به مقدار متنابهی به همراه داشته باشید تا از خطر کم آبی بدن نیز به موقع پیشگیری کنید.
مواد غذایی که باید از آنها اجتناب کنید:
آبنبات/شکر/عسل/چای /شکلات/قهوه/غذاهای سذخ کردنی/گوشت پرچربی/روغن/کرم صبحانه/بعضی از میوه جات/سبزیجات/پف فیل/خشکبار/لوبیا/نخود
پیشنهادات:
در ابتدا از بالا رفتن قند خون ک بعدا ممکن است قند خونتان واقعا پایی آید و در شما احساس ناگهانی خستگی و سرگیجه ایجاد شودمصرف زیاد کافئین موجب کم آبی بدن شود.
چربی ها خیلی دیر هضم هستند بنابراین به مدت طولانی در معده باقی می مانند.
بعضی از این غذاها ممکن است باعث ایجاد نفخ و گاز معده شوند و یا موجب ناراحتی گوارشی ویا احساس سنگینی معده در طول بازی شوند و بنابراین ورزشکار باید از مصرف آنها قبل از مسابقه اجتناب کند.
هیچگاه غذاهای جدید را در روز مسابقات مصرف نکنید زیرا اگر غذا به بدن شما نسازد فرصتی برای رفع عوارض آن نیست و ممکن است موجب خراب شدن بازی شما شود.
بسیاری از نوشابه های حاوی مقداری آب میوه و مقادیر زیادی شکر هستند بنابراین بر روی برچسب آن دقت کنید.
لذا همیشه به یاد داشته باشید که وقت کافی در اختیار ندارید/همیشه برنامه تغذیه ای خود را در فرصت مناسب مشخص کنید/حتی الامکان دو تا سه ساعت قبل از مسابقه غذای کامل وعده اصلی خود را میل کنید.
*اگر شما در وضعیتی هستید که فقط فرصت کمی برای خریدن یا تهیه غذا دارید مواد خوراکی زیر را که تهیه آنها محتمل تر است مد نظر قرار دهید:
-مرکبات،موز،گلابی،هلو،آلو
-آب این میوه جات/موزارلا
-پنیرکم چربی رشته ای
-ماست کم چربی/کمپوت(برای یک بخش از غذا)
-نان همراه با ژله/نان و پنیر کم چرب
-شیر کم چرب
بخاطر داشته باشید:
همیشه غذایی را که دوست دارید میل کنید بنابراین در برنامه غذایی وعده غذایی بیش از مسابقه خود دخالت کرده و حتما با مواد غذایی انتخاب شده توافق داشته باشید.شما مانند هرفرد دیگر دارای خصوصیات شخصی ویژه و میزان تحمل و میل خاص نسبت به غذاها هستید بنابراین انتخاب غذایی که باب میل شماست و آن را دوست دارید می تواند در لبه تیز رقابت به شما از نظر روانی و روحی کمک کند.
*در صورتی که برای غذای خود نیاز به یخچال دارید از مربی کمک بگیرید.
*برای زمان خالی مسابقات یک نیم چاشت برای خوردن پیش بینی کنید.
لیست تیم فوتسال امید اردبیل جهت شرکت در جام دهه فجر اعلام شد
لیست اولیه 16 نفره تیم فوتسال امید اعلام شد/جوانگرایی شدید
شروع تست گیری از بازیکنان رده سنی امید استان اردبیل
تیم فوتسال نخبگان مهرعمران کارا اردبیل نماینده استان در جام حذفی کشور
بهراد اردبیل قهرمان لیگ فوتسال استان شد
برنامه هفته اول لیگ برتر فوتسال استان اردبیل
دیدار دوستانه با تیم لیگ برتری به جای بازی رسمی لیگ برتری
کاریابی 3 امتیاز را با جنگ و خون گرفت
ناداوری کمر تیم را شکست/مصدومیت قاسم زاده و نظافت 
بازگشت فوتسال به قاب جادویی!!!!